L’été est là, les cours collectifs vont bientôt faire une pause, mais votre corps, lui, nécessite d’être mobilisé, étiré, renforcé avec régularité. Afin de garder la motivation, le mouvement et l’énergie je vous propose un kit de 3 séances à réaliser en autonomie .
Je lance une toute nouvelle série de vidéos courtes pour vous retrouver en pleine forme à la rentrée !!
» Estate in forma » (IT) = été en forme (FR)
Contenu du pack « Estate in forma »:
- 1 séance d’échauffement globale du corps (durée 5 minutes)
- 1 séance de Mobilité et Souplesse (durée 30 minutes), exercices ciblés pour la globalité du corps , sans matériel. Avec options pour les personnes ayant mal aux genoux et/ou aux épaules.
- 1 séance de Renforcement Musculaire (durée 15 minutes), exercices ciblés sur cuisses, bras, dos et abdominaux profonds. A réaliser avec des petits poids (1 ou 2 kg par bras) ou à corps libre.
- 1 séance de Posture & Centre (durée15 minutes), exercices axés sur la respiration, le renforcement musculaire posturale et abdominale profond. Sans matériel et avec options pour les personnes ayant mal aux genoux.
Le pack « Estate in forma » est au tarif de 26€ avec séance d’échauffement offerte !!